Stress gehört zum Leben - muss dich aber nicht beherrschen

Ein kleiner Moment für dich – Schritt für Schritt gelassener werden

Stress ist ein Teil unseres Lebens – im Job, in der Familie oder einfach im Alltag. Das Problem ist nicht der Stress selbst, sondern wie wir darauf reagieren. Viele fühlen sich überwältigt, verlieren Ruhe und Klarheit und haben das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren.

„Du kannst lernen, Stress bewusst zu steuern und gelassener zu bleiben.“

1. Stress anerkennen – statt dagegen anzukämpfen

Akzeptiere Stress als natürlichen Teil deines Lebens – das reduziert innere Anspannung sofort.

• Stress erkennen, ohne ihn zu bewerten

• Frage: „Was kann ich jetzt wirklich beeinflussen?“

• 3 tiefe Atemzüge bewusst nehmen

2. Prioritäten setzen & Grenzen ziehen

Nicht alles ist gleich wichtig. Setze Prioritäten und schütze deine Energie.

• Wichtigste Aufgaben zuerst erledigen, andere verschieben

• Freundlich „Nein“ sagen, wenn nötig

• Grenzen helfen, dauerhaften Stress zu reduzieren

  
  

3. Mini-Reset für zwischendurch

Schon 5 Minuten Pause können deine innere Ruhe zurückbringen.

• 3 tiefe Atemzüge am Schreibtisch

• 5 Minuten Meditation oder Achtsamkeitsübung

• Kurzer Spaziergang an der frischen Luft

4. Langfristig Stresskompetenz aufbauen

Langfristige Ruhe entsteht durch Bewegung, Schlaf, Ernährung und regelmäßige Reflexion.

• Regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung

• Reflexion: Was stresst dich wirklich?

• Tools wie Journaling oder Online-Programme nutzen

Fazit

Stress gehört zum Leben – aber er muss dich nicht beherrschen. Mit kleinen, gezielten Strategien kannst du deine innere Ruhe zurückgewinnen und klarer handeln.

Wenn du lernen möchtest, wie du in 4 Wochen Schritt für Schritt gelassener wirst, schau dir mein Online-Programm „Gelassen durch den Alltag“ an von Eleva Coaching an.